عضلات صاف مخطط

پاورپوینت دستگاه عصبی خودکار
فرمت فایل دانلودی: .zipفرمت فایل اصلی: .pptتعداد صفحات: 5حجم فایل: 0قیمت: 10000 تومان
بخشی از متن:لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : پاورپوینتنوع فایل :  powerpoint (ppt) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )تعداد اسلاید : 5 اسلاید قسمتی از متن powerpoint (ppt) :  بسم الله الرحمن الرحیم دستگاه عصبی خودکار روانشناسی عمومی بخش های دستگاه عصبی بخش های دستگاه عصبی 1_دستگاه تنی کنترل عضلات مخطط رابرعهده دارد و از پوست و ماهیچه ها و گیر

تقریبا همه از سیستم تمرینی دو قسمتی یا اسپلیت استفاده می‌کنند، پس این سیستم بایستی برای عضله سازی بهترین گزینه باشد، همینطور است؟ پاسخ جیسون فروگیا به این سؤال، منفی است.  چرا تقریباً همه‌ی افرادی که در سالن بدنسازی تمرین می‌کنند، تمرین دو قسمتی یا برنامه بدنسازی پر حجم را انجام می‌دهند؟ روز دوشنبه تقریباً برای همه‌ی بدنسازی‌های آمریکا روز تمرین عضلات سینه است. فردا روز تمرین عضلات پشت است. پنج شنبه روز تمرین عضلات پا و جمعه روز تمرین

آیا می دانید چرا بعد از ورزش ، عضلات درد می گیرند؟

وقتی شنا یا بازی می کنیم و یا هر ورزش دیگری انجام می دهیم عضلاتمان گلوکز(قند) را از خون می گیرند تا برای انرژی از آن استفاده کنند. انرژی در حرکت عضلات به ما کمک می کند. ماده زائدی که در هنگام د ربدن ما تشکیل می شود شامل اسیدی به نام ((اسید لاکتیک)) است.هر اندازه عضلات ما گلوکز یا قند بیشتری مصرف کنند اسید لاکتیک بیشتری تولید می کنند.اسید لاکتیک مثل سم است که در عضلات جمع می شود. بعد از مدتی ، بر میز�

امروزه جراحی‌های زیبایی بسیار مورد توجه قرار می‌گیرد. در اصل جراحی‌های زیبایی نه تنها باعث می‌شوند اعتماد به نفس فرد بالاتر برود و شخص نسبت به خودش و بدن خودش حس بهتری داشته باشد، بلکه در مواردی، کاربردهای درمانی هم دارند. عمل تنگ کردن واژن هم جزء یکی از جراحی‌های زیبایی ن به شمار می‌آید. این جراحی، توسط متخصص ن انجام می‌شود و امروزه در سراسر دنیا بین بانوان بسیار مرسوم شده است. در ادامه سعی داریم در مورد این عمل زیبایی، بیشتر صح

 
 
معمولا در طول روز و در فعالیت‌های روزانه، خیلی از عضلات شکم و پهلو استفاده نمی‌کنیم؛ ولی توجه به تقویت این عضلات علاوه‌ بر زیبایی و تناسب اندام، در سلامتی و کیفیت زندگی ما نقش زیادی دارد. خوشبختانه ومی ندارد که حتما به باشگاه ورزشی بروید؛ با اجرای حرکات ورزشی شکم در خانه هم می‌توانید عضلات مرکزی قوی و نیرومندی داشته باشید. در ادامه، شما را با انواع تمرینات شکم و پهلو در خانه برای خانم ها آشنا می‌کنیم و بهترین حرکات شکم و پهلو را به ش

۱- چاقیبرای برخی، ممکن است تا حدودی عجیب و غریب به نظر برسد، منتها چاقی عمدتا به دلیل کم تحرکی اتفاق می افتد. به جای ساعت ‌ها دویدن بر روی تردمیل، یوگا یک روش موثر برای کاهش وزن است. طبق گفته ژورنال یوگا،  بهترین ژست ها برای از دست دادن وزن از طریق یوگا شامل ژست قایق، ژست زاویه باز و خم به جلو هستند.
۲- توده عضلانی کم و عضلات ضعیفبسیاری از مردان از داشتن عضلات بزرگ لذت می برند، زیرا آنرا جذاب می دانند؛ اما برای برخی، عضلات بزرگ جایی برای تحسین ن

آموزش شنا سوئدی – چگونه حرکت شنا سوئدی را انجام دهید؟
حرکت شنا سوئدی یکی از حرکات بدنسازی بدون وزنه‌ی مفید و محبوب است. اما خیلی‌ها علیرغم علاقه‌ای که به این حرکت دارند در انجام دادن آن ناتوان هستند، گروه رزمی یاسین در این مطلب به صورت مرحله به مرحله در چند حالت شما را راهنمایی می‌کند تا بتوانید در پایان حرکت شنا سوئدی را به درستی انجام دهید.
همانطور که گفتیم، شنا سوئدی هم محبوب است و هم واقعاً ساده و جزو مفید‌ترین تمریناتی است که با انج�

درد بالای کمر و تنش این قسمت از بدن از ناراحتیهای رایج است، خصوصاً وقتی که افراد استرس دارند یا زمان زیادی پشت میز یا مقابل کامپیوتر مینشینند. ورزشهای که گردن و شانهها و بالای کمر را میکشند میتوانند به تسکین کمردرد و شل کردن عضلات گرفته شده کمک کنند. تنش عضلات در شانهها نیز میتواند منجر به گرفتگی گردن و سردرد شود. بنابراین مهم است که درد بالای کمر را نادیده نگیرید .
ادامه مطلب

این مدل ماساژ حرکات خاص خود را دارد که باید اعمال شود. حرکات اصلی ماساژ سوئدی عبارتند از:
افلوراژ: مالش های طولانی و با کف دو دستفشار: شل شدن عضلات و افزایش گردش خونضربه: با کف دست و انگشتان تحریک عضلات ورفع تنشلرزش: بااستفاده ازدست یا یکدستگاه برای ایجاد حرکت سریع که باعث شل و آرام شدن عضلات میشود.اصطکاک: با فشار، سریع، به صورت حرکت دایره ای معمولا به آزادی گره های عضلانی انجام می شود.شرایط فیزیکی مکان برای اعمال ماساژ :ایجاد محیطی گرم، آرام �

۱-حداقل سه بار در هفته تمرین کنید. بسیاری از افراد تصور می کنند برای ساختن ماهیچه باید هر روز تمرین کنند، اما این طور نیست. عضلات زمانی بزرگتر می شوند که هنگام تمرین استراحتهای کوتاه داشته باشند و زمانی قویتر می شوند که طی روزهای استراحت دوباره بازسازی شوند. بنابراین گروه یکسانی از عضلات را در دو روز متوالی تمرین ندهید.
به صورت گردشی گروهی از عضلات را تمرین دهید، یعنی روزهایی که نمی توانید روی عضلات پا تمرین کنید، روی بازو، پشت، قفسه سینه و �

در مورد ماهیچه ها و عضلات
 
فهرست مطالب
ماهیچه ها 2
ماهیچه ها از چه چیزی درست شده اند ؟ 2
ماهیچه نرم 2
ماهیچه های قلبیا 3
ماهیچه های اسکلتی 4
ماهیچه های مختلف دیگر 5
تاندون ها 6
مراقبت از عضلات 7
حرکات کششی راهی برای تقویت عضلات و ماهیچه ها 8
عملکرد حرکات کششی 8
فواید حرکات کششی 8
انواع حرکات کششی 9
بالیستیک 9
استاتیک 10
ایزوماتیک 10
چگونگی انجام حرکات کششی 10
ماهیچه های مختلفی را بکشید 11
سینه 11
شانه ها 11
عضله سه سر 12
عضله دو سر 12
کمر 12
کواد 12
عضلات عقب ران

شنبه :
پرس سینه هالتر ۳ ست ۸-۱۲ تایی
پرس بالا سینه دمبل ۳ ست ۸ تایی
قفسه سینه با ماشین فلای ۳ ست۱۲ تایی
بارفیکس دست باز ۳ ست ۸-۱۲ تایی
زیر بغل سیم کش از پشت  ۳ ست ۸-۱۲ تایی
تمرین هوازی به صورت اینتروال ۲۰ دقیقه
 
یک شنبه:
 
دوچرخه باشگاهی برای گرم کردن عضلات پا   ۲۰ دقیقه
 
اسکوات ۳ ست ۸-۱۲ تایی
 
ددلیفت پا صاف ۳ ست ۸-۱۲ تایی
 
جلوران دستگاه ۳ ست ۸-۱۲ تایی
 
پشت پا خوابیده دستگاه ۳ ست ۸-۱۲ تایی
 
ساق پا ایستاده ۳ ست ۸-۱۲ تایی
 
دوشنبه : استراحت
 
سه شنبه:

مامان دلت از من جوونتره پس من صورتت رو هم مثل دلت جوون می کنم . الان دیگه نوبت خودمه که تمام سختی ها که زمان با گذاشتن چین روی صورتت خودنمایی کرده با عشق به صافی تبدیل کنم . چین هایی که دیگه با هیچ روش موقتی از بین نمی ره نه بوتاکس نه روش های دیگه . چین هایی که بر اساس اون سنت رو تخمین می زنن اما مسئولیت پیدا کردن جراح پنجه طلا با خودمه فقط خودم .
برای انتخاب بهترین روش جوانسازی به چه نکاتی باید توجه کرد ؟
باید توجه کنیم که با افزایش سن تغییرات پیری

پاورپوینت آناتومی عضلات
فرمت فایل دانلودی: .zipفرمت فایل اصلی: .pptتعداد صفحات: 40حجم فایل: 0قیمت: 20000 تومان
بخشی از متن:لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : پاورپوینتنوع فایل :  powerpoint (ppt) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )تعداد اسلاید : 40 اسلاید قسمتی از متن powerpoint (ppt) :  به نام خداوند جان و خرد آناتومی عضلات عضلات : گوشه ای ،دالی ،ذوزنقه،متوازی الاضلاع،دندانه ای بزرگ (قدامی)،سینه ای بزرگ،سینه ای کوچک،تحت ترقوه ای،فوق خاری،پشتی بزرگ،گرد بز�

اولین اقدام، در جهت افزایش سوخت و ساز بدن انجام بیشتر فعالیت‌های بدنی هوازی در قالب حرکات لیروبیک، پیاده‌روی، شنا و دوچرخه و ورزش‌های دیگر می‌باشد تا عضلات دوباره ترمیم و افزایش حجم پیدا نمایند.
این اقدامات به موقع و قبل از تحلیل بیشتر و شدیدتر عضلات می‌باید آغاز گردد. تا روند تصاعدی کاهش متابولیسم بدن تعدیل گردد.
افرادی که زودتر از دام رژیمهای گرسنگی شدید‌ خود تحمیلی یا توصیه شده از طرف افراد فاقد صلاحیت علمی، خودشان را رها نمایند و ب�

سلام و عرض ادب خدمت دوستان و همراهان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :
 
مصرف مکمل برای رشد و افزایش حجم عضلات در صورتی که مواد غذایی کامل رو دریافت نمی کنید ضروری هست بیشتر دوستان بر اساس پروسه همیشگی از کراتین ، پروتئین وی و بعضا ال ارژنین مضرف می کند و برخی نیز از مکمل البومین ولی یاداوری کنم مکمل گلوتامین برای رشد عضلات به دلیل برخورداری از میزان زیادی پروتئین خالص کمتر استفاده می شود فردا مقاله کاملی درباره اینکه بابت این

آسان ترین و بااطمینان ترین روش خرید
کاندوم را این سایت برای شما هدوستان گرامی
ایجاد کرده است به این گونه که برای خرید
کاندوم  برخلاف سایت های دیگر که یک ابهام ایجاد
میکنند و قیمت های خرید کاندم معلوم نمی باشد
وبرای پیدا کردن محصولات باید سایت را زیر و رو کرد این سایت مستقیما محصولات وقیمت
آن ها را نمایش می دهد وهیچ سردرگمی برای شما ایجاد نمی کند  .
موضوع این وب سایت  خرید کاندوم می باشد.
– مراقب عضلات کف لگن باشید
احتمالا درباره محاسن کگ�

کنزو بت
پاها را صاف کنید. این به شما کمک می کند شکم شکم و پهلو را هدف قرار دهید. فر کردن را دقیقاً به همان روشی که اگر زانوهایتان خم شده باشد ، انجام دهید. اگر فرم خود را تغییر دهید ، عضلات صحیح را هدف قرار نمی دهید و می توانید به خود آسیب بزنید.زمان بیشتری را نگه دارید. اگر می خواهید فر کردن موها را کمی دشوارتر کنید ، برای مدت زمان طولانی قسمت بالاتنه را در اوج حلقه بالا نگه دارید. فقط افزودن 3-5 ثانیه به هر پیچ و خم به سختی شما را دنبال می کند.بیشتر

آسان ترین و مناسب ترین روش خریداری
کاندم را این سایت برای شما هم وطنان گرامی
فراهم کرده است به این طریق که برای خرید
کاندوم  برخلاف وب سایتهای دیگر که یک ابهام ایجاد
میکنند و قیمت های خرید کاندم مشخص نمی باشد
وبرای پیدا کردن محصولات باید سایت را زیر و رو کرد این سایت مستقیما محصولات وقیمت
آن ها را نمایش می دهد وهیچ سردرگمی برای شما ایجاد نمی کند  .
موضوع این وب سایت  خرید کاندوم می باشد.
– مراقب عضلات کف لگن باشید
احتمالا درباره محاسن کگل

کنزو بت
پاها را صاف کنید. این به شما کمک می کند شکم شکم و پهلو را هدف قرار دهید. فر کردن را دقیقاً به همان روشی که اگر زانوهایتان خم شده باشد ، انجام دهید. اگر فرم خود را تغییر دهید ، عضلات صحیح را هدف قرار نمی دهید و می توانید به خود آسیب بزنید.زمان بیشتری را نگه دارید. اگر می خواهید فر کردن موها را کمی دشوارتر کنید ، برای مدت زمان طولانی قسمت بالاتنه را در اوج حلقه بالا نگه دارید. فقط افزودن 3-5 ثانیه به هر پیچ و خم به سختی شما را دنبال می کند.بیشتر

1. روغن زیتون
روغن زیتون یکی از بهترین روغن ها برای ماساژ بدن به ویژه ماساژ سوئدی محسوب می شود. این روغن سنگین است و به میزان بسیار کم در پوست جذب می شود به همین دلیل است که به طور گسترده ای برای انواع ماساژ ها مورد استفاده قرار می گیرد.مزایای روغن زیتون برای ماساژ بدن1. روغن زیتون دارای خواص مرطوب کنندگی قوی است و به درمان خشکی پوست به ویژه در فصل زمستان کمک می کند.2. روغن زیتون یکی از بهترین روغن ها برای درمان درد ناشی از اسپاسم و گرفتگی عضلات ا�

چند راه برای عضلات و تقویت ران های خود
 
تعییری ایجاد کنشکل دادن ، تقویت و تقویت عضلات ران برای شما مفید است. ران های قوی تر به این معنی است که شما سریع تر خواهید بود ، به سمت بالا می روید و پایداری کلی خود را بهبود می بخشید. به همین دلیل تقویت پاها یک هدف بسیار بهتر از دستیابی به رانهای کوچکتر است.
و به یاد داشته باشید که سلامت کلی قلب و عروق و ماهیچه ها مهم است - نه اندازه شلوار جین شما.
در حالی که شما نمی توانید یک هدف را برای هدف قرار دادن فقط ی�

پاورپوینت ساختمان و کار عضلانی
فرمت فایل دانلودی: .zipفرمت فایل اصلی: .pptتعداد صفحات: 72حجم فایل: 0قیمت: 20000 تومان
بخشی از متن:لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : پاورپوینتنوع فایل :  powerpoint (ppt) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )تعداد اسلاید : 72 اسلاید قسمتی از متن powerpoint (ppt) :  بنام خدا ساختمان و کار عضلانی زمانی که قلب می زند ، وقتی غذایی که خورده ایم از طریق روده ها حرکت می کند و هنگامی که بخشی از بدن را حرکت میدهیم عضلات نقش دارند . اعمال بی

تمرینات نیروی دریایی به عنوان یکی از سخت ترین کارها از نظر فیزیکی در دنیا شناخته شده است بعلاوه آنها همیشه باید از نظرآمادگی جسمانی در اوج باشند و بعلت محدودیت جا و مکان وعدم تجهیزات کافی در روی کشتی یا زیردریایی " رندی هتریک" را به فکرانداخت تا وسیله ای طراحی کند که با هدف
تقویتاستقامتقدرت بدنیتعادلانعطاف پذیریسرعت و چابکی در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریای همراه باشد.از طرفی کم حجم و قابل نصب در هر مکان باشد. از این رو وی در سال ۱۹۹۰ این و

عنوان:
فارسی: بررسی اثر 8هفته تمرینات عضلات کف لگن بر میزان درد و کیفیت زندگی ن میانسال مبتلا به کمر درد مزمن غیر اختصاصی
    Latin:The effect of 8 weeks  plevic floor muscles exercise on pain and quality of life in middle age wemen with chronic non-specific low back paing
بیان مسأله:
     کمردرد بعد از سردرد، شایع ترین علت درد در انسان می باشد، میزان وقوع  کمردرد در تمام طول زندگی 60% - 90%  و میزان وقوع  سالانه آن 5% برآورد شده است ( 2و 1).   هزینه سنگین کمر درد برروی سیستم بهداشتی -درمانی سبب شده است تا محقق�

تنظیم:محمدامامی 
مصرف کربوهیدرات پس از تمرین برای حفظ وضعیت آنابولیک موثر است و کاهش تجزیه پروتئین عضلات و در نتیجه  کاهش تجزیه بافت های عضلانی را سبب میگردد.اکثر ما این موضوع را بخوبی میدانیم اما وقتی صحبت از مقدار  دقیق دوز مصرفی کربوهیدارت پس از تمرین به میان میاید پاسخ دقیقی نداریم و بصورت حدودی و بازه ای پاسخ میدهیم!!!
بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی فیزیولوژی به چاپ رسیده مصرف کربوهیدرات در دو گروه کم و زیاد پس از یک تمرین سخت و �

یکی از مهم ترین اجزای مفصل شانه تاندون شانه می باشد بهتر است بدانید که تاندون ها بافت های بسیار محکمی هستند که عضلات شانه را به استخوان می چسبانند پس با توجه به نقشی که در عضلات شانه دارند به وضوح می توان گفت که از بخش های پراهمیت و بسیار مهم مفصل شانه هستند و در صورتی که دچار آسیب دیدگی شوند فعالیت بخش های دیگر را نیز مختل می سازند این بخش از مفصل شانه به دلایل مختلفی می تواند دچار آسیب دیدگی شود یکی از مهم ترین دلایلی که سبب آسیب دیدگی این بخ�

 
استفاده از کوله‌پشتی‌ها در ۱۰ سال گذشته به شدت شایع گشته است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که بیش از ۹۰% کودکان و افراد بین سنین ۸ تا ۱۷ سال از کوله‌پشتی استفاده می کنند. در کنار این، میزان شکایات از درد پشت، شانه و درد گردن در میان این گروه نیز افزایش چشم گیری یافته است که احتمالا بخشی از آن مربوط به استفاده از کوله پشتی می باشد.
 
استفاده درست از کوله‌پشتی با حمایت عضلات و ماهیچه‌های شکم صورت می پذیرد. اما هنگامی که این کوله ها پر بار می‌ش

روغن خراطین | پاک تن طب
از روغن خراطین برای بزرگ کردن آلت آقایان و بزرگ کردن سینه و باسن در خانم ها استفاده می شود. روغن خراطین بر اساس توصیه ها و دستورالعمل های موجود در کتب طب سنتی فرآوری می شود و استانداردهای به روز کیفی در تولید، بسته بندی و ساخت آن لحاظ می گردد. در طب سنتی خاصیت پودر خشک حاصل از کرم خاکی  در روغن زیتون فرابکر به عنوان مسمن عضو یاد شده است. خاصیت این روغن در طول سالیان طولانی به اثبات رسیده است و افراد با جنسیت های زن یا مر�

سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :
 
اگه شما هم جزو اون دسته از افرادی  هستید که خیلی دوست دارید سریع به حجم عضلانی جلوبازو برسید پس حتما این مقاله رو مطالعه کنید چون وقتی بیشتر دوستان به باشگاه میرند مهمترین عضله ای که خیلی روش فو می کنند عضلات ناحیه جلوبازو هستش و سریع می خوان این قسمت عضلانی رو یزرگ و حجیم کنند با ادامه مقاله همراه باشید.
منبع مقاله باشگاه تخصصی فیتنس www.fit7.ir
 
حتم�